ドライヤーで熱風を当て、熱いと感じたら離すといった要領で、一つのゾーンにつき5〜10回繰り返す。
膝から下、足首にかけては
「腸陵泉(ようりょうせん)」、
「中封(ちゅうほう)」、
「崑崙(こんろん)」、「足(あし)の三里(さんり)」など、
腰痛に効くツボが点在しています。
専門家は腰痛のタイプに応じてこれらのツボを使い分けますが、
家庭療法として行う場合、
ツボの正確な位置や特徴を覚えるのはめんどう、という人もいるでしょう。
そんなときにおすすめなのが、ドライヤーの熱による温熱刺激です。
腸陵泉、足の三里は膝まわりの外寄りに、崑崙は外 くるぶしの後方に、
中封は内くるぶしの前方にあると大づかみに覚えておき、
それぞれのゾーンに温風を当てます。
熱いと感じたら離すという要領で、5〜10 回ずつ繰り返してください。
ツボの位置にこだわらず、膝から下全体をあたためるつもりで行いましょう。
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