背骨は腰のあたりでゆるやかに前弯し、
骨盤は地面に対して30度ほど前傾しているのが自然な形ですが、
腰痛持ちの人は腰椎の前弯が強まり、
骨盤の傾斜角度も大きくなっていることが多いものです。
そこで睡眠中に腰を休めるには、
腰椎の前弯をとり、骨盤の傾斜を減らすことがポイントになります。
寝る前など、うつぶせになって本を読むかたがいますが、
この姿勢は腰椎のそりが強まり骨盤の前傾も大きくなるため、腰にはよくない姿勢です。
そのまま寝入ってしまうことがあればなおさらです。
あおむけになって背筋や両足を行儀よくピンと伸ばして寝るのも、
また、腰がだるいからと腰の下に枕やクッションを当てて寝るのも、
腰椎のそりを強めるのでおすすめできません。
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